Auf Social Media findest du mittlerweile hunderte Informationen und Coachings zum Abnehmen.
Aber kann so ein Coaching wirklich dabei helfen, dein Wunschgewicht zu erreichen?
Ja - aber nur unter einer Bedingung:
Die meisten Coaches kümmern sich ausschließlich darum, dir das nötige Wissen zu Ernährung, Kalorien zählen und Bewegung beizubringen.
Das ist grundsätzlich natürlich nicht falsch, bringt aber oft nur kurzfristigen Gewichtsverlust.
Warum? Weil die meisten Coaches nur auf kurzfristigen Erfolg abzielen, aber nicht mit dir an den Ursachen für deine Gewohnheiten arbeiten.
Viele sind im Alltag dann schnell überfordert, kehren deswegen unbewusst zu alten Gewohnheiten zurück und kämpfen am Ende wieder mit ihrem Übergewicht, weil das Coaching nie die Gründe für diese Muster aufgedeckt hat.
Genau aus diesem Grund brauchst du ein Coaching, das auch die mentale Ebene mit einbezieht und das Problem vor allem an der Ursache packt:
Wenn diese Kopfarbeit ein Kernelement in deinem Abnehmcoaching ist, dann ist die Chance auf Erfolg viel höher:
Kein Jojo-Effekt, keine Diäten, kein Verzicht - sondern langfristig ein völlig neues Lebensgefühl - körperlich und emotional.
Wie genau du dort hinkommst und wie du den richtigen Coach für deine Abnehmreise findest, erklären wir dir in diesem Artikel.
Inhaltsverzeichnis
Suppen-Diät, Intervallfasten, Detox-Smoothies oder Low-Carb – Es gibt unzählige Möglichkeiten, die alle dasselbe versprechen:
Endlich abnehmen, damit du dich wieder wohl und selbstbewusst in deinem Körper fühlen kannst.
Vielleicht hast du eine dieser Methoden auch schonmal ausprobiert, hattest jede Menge Stress und dein Ziel trotzdem nicht erreicht.
So geht es vielen Menschen.
Denn das Problem an allen Formen von Diäten:
Sie sind darauf ausgelegt, kurzfristig, also innerhalb von wenigen Wochen und Monaten, Gewicht zu verlieren.
Das geht bei den meisten auch eine ganze Zeit lang gut.
Aber irgendwann stagniert das Gewicht – und du fragst dich, was du falsch machst. Die Motivation geht verloren und alte Gewohnheiten nehmen wieder Überhand.
Am Ende bist du wieder genau da, wo du gestartet bist, oder hast im schlechtesten Fall sogar mehr zugenommen.
Mach dir keine Sorgen: Das liegt nicht an dir!
Bei Diäten kann das Gewicht oft nicht langfristig gehalten werden, weil sie nicht an den Ursachen für das Essverhalten arbeiten, sondern nur die Symptome – also, das Übergewicht bekämpfen.
Das ist so, als würdest du jede Menge Schmerzmittel einnehmen, ohne zu wissen, woher die Schmerzen eigentlich kommen.
Erfahre mehr über nachhaltiges Abnehmen in Dirk Diefenbachs Podcast “Abspecken kann jeder”
Damit du dein Wohlfühlgewicht erreichst und langfristig halten kannst, ist mehr als nur eine Diät nötig.
Damit es den Kilos nachhaltig an den Kragen geht, müssen erst einmal gewohnte Verhaltensmuster durchbrochen werden.
Ein sehr häufiges Muster ist beispielsweise emotionales Essen. Betroffene greifen immer dann zu Süßigkeiten oder Fast Food, wenn es ihnen nicht gut geht oder wenn sie sich belohnen möchten.
Keine Diät der Welt wird dieses Verhalten langfristig verändern, weil es unterbewusst um etwas anderes geht.
Ein gutes Abnehm-Coaching bearbeitet genau diese Ernährungsgewohnheiten und ihre Ursachen.
In deinem Coaching kannst du dann langsam aber sicher neue Routinen aufbauen, die sich einfach, gut und richtig anfühlen und die langfristig zu einem ganz neuen, gesunden Lifestyle führen.
Aller Anfang ist schwer – gerade deshalb, weil viele Menschen mit Übergewicht einen langen Leidensweg hinter sich haben und sich Sorgen machen, schon wieder viel Arbeit für nichts zu investieren.
Wenn es dir so oder so ähnlich auch geht, ist ein Coaching zum Abnehmen wahrscheinlich genau das Richtige für dich.
Denn hier bekommst du von Anfang an genau die Unterstützung, die du brauchst:
In der Mitgliedschaft von Abspecken kann jeder etablieren wir am Anfang eines Coachings immer ein Ess- und Emotions-Tagebuch.
Das kann sehr aufschlussreich sein, weil erkennbar wird, welche Gefühle oder Situationen dein Essverhalten beeinflussen.
Diese Erkenntnisse bringst du mit ins Coaching und lernst, sie in konkrete, alternative Handlungen zu verwandeln.
Wenn du beispielsweise bei Stress immer zur Schokolade greifst, können bestimmte alternative Strategien dich vom ungesunden Essen abhalten und du kannst dich wirklich entspannen.
Du belohnst dich mit Chips nach einem langen, stressigen Arbeitstag.
Was erst einmal nach einer ganz normalen Situation klingt, nennt man emotionales Essen – und es ist weit verbreitet.
Das liegt unter anderem daran, dass Essen schon in der frühesten Kindheit in der Erziehung eingesetzt wurde und zum Teil immer noch wird:
Eine Packung Gummibärchen, wenn man besonders brav war oder der typische Satz "Wenn du dich nicht benimmst, gehst du ohne Abendessen ins Bett!"
Ob du zu den emotionalen Essern gehörst und dein Übergewicht somit Ausdruck von unterdrückten Gefühlen ist, kannst du gemeinsam mit einem Coach herausfinden.
Glücklicherweise gibt es einen Weg, weg vom emotionalen Essen hin zu bewussten Entscheidungen!
In unserer “Abspecken kann jeder” Mitgliedschaft lernst du eine Strategie kennen, die zu dir passt:
So lernst du in kleinen Schritten herauszufinden, wann du wirklich Hunger hast und dein Körper die Energie braucht.
In vielen Fällen kannst du dich dann gegen überflüssiges Essen entscheiden.
Alleine durch diese gesparten Kalorien wirst du automatisch einiges an Gewicht verlieren!
„Ich schaffe das sowieso nicht.“
Eine innere Überzeugung, die oft das Ergebnis von vielen gescheiterten Versuchen ist, endlich abzunehmen.
Hat sich dieser Glaubenssatz erst einmal in deinem Kopf festgebissen, wird es noch schwerer, wieder neu anzufangen und immer weiter ans Wohlfühlgewicht und an dich selbst zu glauben.
Die “Abspecken kann jeder” Mitgliedschaft setzt genau hier an, um diese negativen Muster zu durchbrechen.
So wird neue Motivation freigesetzt und du kommst deinem Abnehmziel wieder einen Schritt näher!
Denn alle anderen Aspekte, wie zum Beispiel das Gemeinschaftsgefühl, wenn man mit anderen zusammen abnimmt, funktionieren mittlerweile genauso gut online - und obendrauf gibt es noch eine Reihe weiterer Vorteile, die deine Abnehmreise vereinfachen.
Abnehmen beginnt nicht auf dem Teller, sondern in deinem Kopf – genau das ist der Kern der „Abspecken kann jeder"-Academy.
Hier steht nicht die nächste Diät im Vordergrund, sondern die Auseinandersetzung mit deinen Emotionen, Gewohnheiten und Denkmustern.
Du lernst, warum Essen oft mehr ist als nur Nahrungsaufnahme und wie du nachhaltig Gewicht verlieren kannst, indem du deine innere Haltung verstehen lernst.
In der "Abspecken kann jeder" Academy findest du die Werkzeuge, die du brauchst, um die wahren Ursachen deines Gewichtsproblems zu lösen.
Vor allem dann, wenn du es magst, flexibel und eigenständig an dir und deinen Zielen zu arbeiten. Werde Mitglied in der Abspeck Academy!
Du suchst nach einem Abnehmcoaching online, aber weißt nicht, wie du dich für einen Abnehmcoach entscheiden sollst?
4 wichtige Kriterien bei deiner Auswahl:
Dirk Diefenbach ist ein von der IHK zertifizierter Fachmann für Ernährungs- und Gewichtsmanagement.
Aber nicht nur das:
Er versteht seine Kunden und Kundinnen deshalb so gut, weil er selber unter Übergewicht gelitten hat.
Heutzutage bietet er ihnen genau die Unterstützung, die er sich damals gewünscht hätte: die Abspeck-Academy.
Selbstbewusst durchs Leben gehen, ohne Einschränkungen und ohne das Gefühl, sich vor der Waage drücken oder in Gesellschaft den Bauch einziehen zu müssen.
Auch für dich ist das möglich - mit Dirks einzigartigem Ansatz:
Zuerst Kopfarbeit - und dann der Rest. Abnehmen beginnt im Kopf, nicht mit dem Verzicht auf ein Stück Schokolade oder der Mitgliedschaft im Fitnessstudio. In der Abspeck-Academy lernst du mit dem Input von Dirk und der Community an deiner Seite in nur 12 Monaten, wie du u. a. emotionales Essen und negative Glaubenssätze abschüttelst.
Die Inhalte der Abspeck-Academy bauen nicht auf 0815-Ratschlägen auf, sondern vermitteln dir Wissen, mit dem du dein Wunschgewicht erreichst und es auch auf Dauer hältst. Hier geht es nicht um die nächste Trend-Diät, sondern um die Arbeit an den Ursachen für deine Essgewohnheiten – und warum die Kilos sonst immer wieder zurückkommen. Als Mitglied der Abspeck-Academy ist Schluss mit den ständigen Rückschlägen auf deinem Weg zum Gewichtsverlust. Genau das haben bereits tausende Teilnehmende dank “Abspecken kann jeder” geschafft. Denn nachhaltiges Abnehmen funktioniert nur, wenn du die Ursache für deine Gewichtsprobleme angehst.
Mit dem richtigen Abnehm-Coaching verlierst du nicht nur überschüssige Kilos, sondern auch Blockaden in deinem Kopf - und das funktioniert komplett online!
Vergiss den Jojo-Effekt, alle Crash-Diäten und Wunder-Shakes:
Mit dem richtigen Coach an deiner Seite erreichst du dein Wohlfühlgewicht und lernst, es für immer zu halten.
Du wirst selbstbewusster, körperlich und mental stärker und darfst endlich erfahren, dass Abnehmen kein ewiger Kampf sein muss.
Hallo, ich bin Dirk, dein virtueller Abnehm-Coach auf www.abspecken-kann-jeder.de und Autor des Abspeck-Blogs und des dazugehörigen Abspeck-Podcasts.
Du möchtest endlich einen individuellen Weg zu deinem Wunschgewicht finden? Abnehmen ohne Quälerei, Verzicht und komplizierte Vorgaben?
Dann bist du hier richtig :-) Ich habe bereits über 2.000 Menschen auf dem Weg zu ihrem Wunschgewicht begleitet.
Schaue dich um und komm bei Fragen und Wünschen gern auf mich zu!
Was denkst du?